La créatrice derrière ROOTz
Intro
Bonjour, ici Sophie.
Athlète d’endurance, préparateur mental et fondatrice de ROOTz.
Après treize années professionnelles en tant qu’ingénieur, chef d’équipe et responsable de projets notamment chez Strava, j’ai choisi de me former à la préparation mentale et à la sophrologie afin de me consacrer à la compréhension du fonctionnement humain dans l’effort — comment le mental, les émotions et le corps interagissent pour soutenir la performance.
J’ai créé ROOTz avec l’objectif de replacer l’humain au centre de la performance, en donnant une place essentielle aux ressentis et à la connaissance de soi.
La passion de l’endurance
Je suis passionnée par les sports d’endurance et de montagne depuis de nombreuses années. J’aime les longues heures dehors : trail et vélo longue distance, ski de randonnée, escalade, itinérance… Les ultras sont devenus mon terrain d'exploration.
Ces expériences m’enseignent que la performance durable ne passe pas que par l’entraînement physique : elle exige bienveillance et équilibre au quotidien.
La course qui me fascine le plus à ce jour reste le TOR des Géants. Une course de 350km et 24000m de dénivelé, faisant le tour du Val d'Aoste en Italie.
Ma méthodologie
Mon approche allie préparation mentale, sophrologie et expérience d'athlète d'endurance — une triple compétence qui me permet de proposer une méthode intégrative aidant les athlètes à mieux comprendre leur fonctionnement interne et à performer durablement.
Cette quête de performance durable s'articule autour de quatre champs d'action :
1. Planification stratégique
Définition des objectifs, structuration du projet sportif, alignement entre charge d'entraînement, récupération et besoins réels de l'athlète.
2. Régulation mentale
Gestion de l'anxiété de performance, du dialogue interne, de la confiance, de la concentration et de la tolérance à l'inconfort.
3. Émotions & motivation
Gestion des émotions, recherche de sens, maintien de l'engagement et de la motivation profonde, équilibre entre vie personnelle, charge mentale et entraînement.
4. Fatigue & récupération
Gestion de l'énergie, optimisation du sommeil, alimentation, compréhension des variations internes et prévention du surentraînement.
L'objectif central : permettre à chaque athlète de se sentir pleinement aligné avec son projet, tout en développant une conscience fine de ses signaux physiologiques et mentaux. Cette compréhension, associée à une régulation mentale et émotionnelle, permet d'ajuster intelligemment l'entraînement, de prévenir la surcharge et de préserver durablement la longévité sportive.
Et c’est cette approche qui nourrit le développement de ROOTz !
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